Los huevos se han marcado como el “alimento perfecto.” Contienen una de las fuentes más alta en proteína de calidad disponible junto con una gama de vitaminas.
Cuando se trata de alimentos para aumentar la masa
muscular, nada supera a la carne roja. Esta rellena de proteínas y cargada de
creatina de forma natural.
La pechuga de pavo es aún más densa en nutrientes,
con 42 g de proteína y sólo 1 g de grasa por seis onzas.
Hay un montón de peces para elegir a la hora de
buscar una fuente de alta calidad para aumentar la masa muscular, el atún es
uno de los mejores.
Hay un montón de peces para elegir a la hora de
buscar una fuente de alta calidad para aumentar la masa muscular, el atún es
uno de los mejores.
¿Por qué el arroz integral sobre el blanco? El
contenido de carbohidratos pueden ser similares, pero el cuerpo quema el arroz
integral a un ritmo ligeramente más lento.
Los camotes son otra fuente excelente de
carbohidratos de combustión lenta proporcionando más que solo macro nutrientes.
La próxima vez que te sientes hambriento durante el
medio día, toma un puñado de nueces o semillas en vez de comer algo dulce.
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